Haargroei stimuleren: wat kun je zelf doen?

Haar groeit langzaam. Een deel van wat de groei bepaalt kun je beïnvloeden, een deel niet. In deze gids lees je hoe haar groeit, wat de groei beïnvloedt en wat je thuis kunt doen om je hoofdhuid gezond te houden en je haar voller te laten ogen. Ook lees je waar natuurlijke ingrediënten passen en wanneer het tijd is om naar de huisarts te gaan.

Hoe haar groeit: de drie fasen

Elk haarzakje doorloopt steeds dezelfde cyclus:

Groeifase (anageen): het haar groeit vanuit de wortel. Dit duurt enkele jaren, en daarom kan haar op je hoofd zo lang worden.
Overgangsfase (katageen): een korte fase van een paar weken waarin de groei stopt.
Rustfase (telogeen): het haar rust ongeveer drie maanden en valt dan uit, terwijl er een nieuw haar begint in hetzelfde haarzakje.

Op elk moment zit het grootste deel van je haren in de groeifase. Het is normaal om 50 tot 100 haren per dag te verliezen. Haar groeit ongeveer een centimeter per maand. Daarom duurt het maanden, geen weken, voordat je verandering ziet.

Wat haargroei beïnvloedt

Erfelijkheid en hormonen: de meest voorkomende oorzaak van geleidelijk dunner haar is androgenetische alopecia. Het zit in de familie en heeft te maken met gevoeligheid voor het hormoon DHT.
Stress en ziekte: zware stress, een ziekte, een operatie of een crashdieet kan veel haren tegelijk in de rustfase brengen. Twee tot drie maanden later volgt de haaruitval. Dat heet telogeen effluvium en is meestal tijdelijk.
Voeding: een tekort aan ijzer, vitamine D, zink of eiwit kan meespelen.
Hormonale veranderingen: zwangerschap, de maanden na de bevalling en de overgang.
Toestand van de hoofdhuid: roos, irritatie en productresten.
Haargewoonten: strakke kapsels, hitte en agressieve producten.

Geen enkel product verandert je genen. Wat je wel kunt doen, is zorgen voor goede omstandigheden voor het haar dat je hebt: een rustige, schone hoofdhuid, genoeg voedingsstoffen en zo min mogelijk beschadiging.

Wat je zelf kunt doen

Houd je hoofdhuid schoon en rustig. Je hoofdhuid is huid. Was met een milde shampoo zo vaak als nodig en spoel goed uit, zodat er geen product achterblijft. Lees meer over waarom een gezonde hoofdhuid de basis is voor sterk haar.
Masseer tijdens het wassen. Een paar minuten zacht masseren helpt om producten gelijkmatig te verdelen en is een onschuldige gewoonte. Gebruik je vingertoppen, niet je nagels.
Wees zacht voor je haar. Vermijd strakke staarten en vlechten die aan de wortels trekken (waarom strakke kapsels haaruitval kunnen geven) en beperk hitte.
Eet voor je haar. Haar heeft onder andere eiwit, ijzer, zink en vitamine D nodig. Laat bij je huisarts bloed prikken voordat je met supplementen begint. Onze gids over ijzer, zink en biotine laat zien waar je op let.
Let op je slaap en stress. Lange periodes van stress kunnen haaruitval uitlokken. Lees hoe je haaruitval door stress herkent.
Houd vol. Kies een routine die je maandenlang kunt volhouden. Consequent zijn telt zwaarder dan om de paar weken van product wisselen. Meer ideeën vind je in 10 gewoonten om je haargroei te bevorderen.

Natuurlijke ingrediënten die worden onderzocht

Verschillende plantaardige ingrediënten worden onderzocht voor de verzorging van hoofdhuid en haar. De kwaliteit van dat onderzoek verschilt sterk, dus hier is een eerlijk overzicht.

Ecklonia cava: een bruin zeewier met veel stoffen die florotanninen heten. Het meeste onderzoek tot nu toe is laboratorium- en dieronderzoek. Bewijs bij mensen is beperkt. Lees meer in ons artikel over Ecklonia cava.
Rozemarijn: een kleine gerandomiseerde studie uit 2015 vergeleek rozemarijnolie met 2% minoxidil bij mannen met androgenetische alopecia, zes maanden lang. Beide groepen verbeterden. Het is een kleine studie met rozemarijnolie, niet met eindproducten. Zie rozemarijnolie versus minoxidil.
Cafeïne: laboratoriumonderzoek met losse haarzakjes laat zien dat cafeïne ze kan stimuleren. Of een shampoo die je afspoelt hetzelfde effect heeft bij een persoon, is minder duidelijk. Lees wat cafeïneshampoo wel en niet doet.
Niacinamide: veel gebruikt in huidverzorging om de huidbarrière te ondersteunen. Voor de hoofdhuid is het bewijs beperkt.

Natuurlijk betekent niet automatisch effectief, en deze ingrediënten vervangen geen medische behandeling als een arts die adviseert. Zie ze als ondersteuning van hoofdhuid en haar. Ons artikel over de top 3 natuurlijke ingrediënten gaat dieper in op drie ervan.

Een eenvoudige routine met ZENLUCA

De ZENLUCA routine heeft vier stappen en is gemaakt om vol te houden:

Reinig. Gebruik de Hair Growth Stimulating Shampoo drie keer per week. Masseer hem in de hoofdhuid, laat hem twee minuten intrekken en spoel goed uit.
Verzorg. Breng na de shampoo de conditioner aan, laat hem even zitten en spoel hem uit.
Roll. Gebruik de roller één keer per week. Desinfecteer hem voor en na gebruik, rol ongeveer 10 keer heen en weer per gebied met lichte druk en volg de instructies op de productpagina.
Behandel. Breng het serum elke dag aan op de hoofdhuid met de pipet, masseer het in en laat het drogen voordat je je haar stylt.

Het serum is opgebouwd rond Ecklonia cava-extract, gecombineerd met niacinamide, cafeïne en panthenol. Elk ingrediënt lees je op onze ingrediëntenpagina. Niet zeker hoe je de stappen combineert? Lees roller en serum samen gebruiken, of volg de routine voor mannen of de routine voor vrouwen.

Hoe lang duurt het voordat je resultaat ziet?

Reken op drie tot zes maanden consequent gebruik. Haar groeit ongeveer een centimeter per maand en een nieuwe groeicyclus heeft tijd nodig om zichtbaar te worden. Van dag tot dag merk je geen verschil, dus maak elke maand een foto van je scheiding of haarlijn bij hetzelfde licht. Resultaten verschillen per persoon. Zie je na zes maanden geen verandering, of wordt je haaruitval snel erger, praat dan met je huisarts. Lees de voorwaarden van onze 150 dagen garantie.

Wanneer naar de huisarts

Natuurlijke haarverzorging ondersteunt je hoofdhuid en haar. Het vervangt geen medisch advies. Ga naar je huisarts als je het volgende merkt:

plotselinge of sterke haaruitval
ronde of plekkerige kale plekken
een rode, pijnlijke, jeukende of schilferende hoofdhuid
haaruitval samen met vermoeidheid, gewichtsverandering of een onregelmatige cyclus
haaruitval nadat je met een nieuw medicijn bent begonnen

Een huisarts kan zoeken naar oorzaken zoals een ijzertekort of een schildklierprobleem.

Veelgestelde vragen

Wat is een oplossing voor dun haar?

Dat hangt af van de oorzaak. Bij tijdelijke haaruitval door stress, ziekte of een bevalling herstelt het haar vaak vanzelf. Bij erfelijk dunner wordend haar zijn er medische opties, zoals minoxidil en finasteride via je arts of apotheker, en verzorging die hoofdhuid en haar ondersteunt. Begin daarom met de oorzaak: laat zo nodig bloed prikken en kies daarna een aanpak.

Hoe snel groeit haar?

Ongeveer een centimeter per maand, iets meer of minder per persoon.

Hoe lang duurt het voordat ik verschil zie?

De meeste mensen hebben drie tot zes maanden consequente verzorging nodig, omdat nieuw haar eerst een hele cyclus moet doorlopen voordat je het kunt zien.

Kan ik natuurlijke haarverzorging combineren met een behandeling van mijn arts?

Vaak wel, maar vraag het eerst aan je arts of apotheker, zeker als je al een middel op je hoofdhuid gebruikt, zoals minoxidil.

Werkt dit ook voor vrouwen?

De routine is voor mannen en vrouwen. In de routine voor vrouwen staat een stappenplan.

Wat is het verschil tussen haaruitval en dun haar?

Bij haaruitval verlies je meer haren dan normaal. Bij dun haar worden de haren fijner of zijn het er minder. Ze kunnen samen voorkomen, en een arts kan zien welke van de twee het is.